Voel jy dikwels rugpyn by die werk?Werk jy lang ure wat seer en moeë oë veroorsaak?Dit is die gevolg van ongemak wat veroorsaak word deur sedentêr te wees en is jou liggaam se manier om pyn aan jou te sein.
Mense beweeg baie minder in kantoorwerk, wat hul liggame in gevaar stel vir muskuloskeletale besering en ongemak.Hier is 'n paar algemene pyne en wenke om individue te help om pynvry te bly terwyl hulle by die werk is.
Rugpyn
Tipies vind mense die gerieflikste plekke om te sit, soos rusbanke en beddens, waar hulle vir 'n lang tyd ongemaklike houdings hou, wat uiteindelik oormatige stres op die middel- en onderrug plaas.Byvoorbeeld, om vorentoe te leun om te tik, verhoog die kompressie op die lumbale werwels, wat rugprobleme vererger.
Dit is geleë op Huixianweg 758, Jiading-distrik, Sjanghai. Sjanghai Senwo Industrial Co., Ltd. is in 2011 gestig, is 'n ontwerp, ontwikkeling en vervaardiging van industriële tipe produksie-ondernemings, die hoofproduksie van warm en koue produkte, wat mediese, huishoudelike produkte, verkoelde vervoer, promosiegeskenke, ens.
Oplossing
Behalwe om te verseker dat jou rug in 'n ergonomiese rangskikking ondersteun word, probeer om elke 30 minute op te staan, selfs al is dit net om te strek om jou kern- en rugspiere te betrek.Spesialiste beveel aan om jou ruggraat bewustelik te verleng om te verhoed dat jy swaai deur 'n staande werkstasie te gebruik wat jou toelaat om oor te skakel tussen sit en staan.
Warm en koue jelpakke vir rugpynverligting is ook 'n gerieflike en buigsame oplossing om seer spiere en pyn te kalmeer of te verlig wat dit makliker maak vir besige professionele persone om hul dag aan te pak.
Nek pyn
Die posisie van mense se rekenaarmonitors kan bydra tot swak postuur, wat die krag wat jou kop op jou servikale ruggraat en spiere plaas, verhoog.Dit lei tot nekpyn, styfheid en spanningshoofpyne wat aan die einde van 'n lang dag kan vererger.
Oplossing
Om goeie postuur te bevorder, plaas jou skerms op ooghoogte en strek jou nekspiere periodiek.Maak beurte om jou regteroor na jou regterskouer aan elke kant te beweeg en strek jou nek stadig op en af sodat jou ken op jou bors lê.
Vir pynverligting is SENWO se Gel Neck & Shoulder Wrap die perfekte keuse om spiere los te maak en styfheid te verbeter.
Skouerpyn
Met meer mense wat oor hul skootrekenaars en tuissleutelborde buig, kom skouerpynkwale al hoe meer algemeen voor.
Oplossing
Om goeie postuur te oefen deur skouers te ontspan en kopvlak met ore op die skouersvlak te handhaaf, kan die grootste impak maak.Oorweeg dit om hitteterapie of ons Mikrogolfvlasaadskouersak in te sluit om pyn te verlig en krampe of seer spiere te verlig.
Seer oë
As jy te lank na die glans van 'n rekenaarskerm staar, word jou oë moeg, wat oogstremming, hoofpyne en slaapprobleme veroorsaak.
Oplossing
Neem gereelde pouses deur die 20-20-20-reël wat deur die Amerikaanse Optometriese Vereniging voorgestel word.Neem 'n breek van 20 sekondes om 20 voet weg te kyk en hou vir 20 sekondes.Soek ook natuurlike lig en stel jou lessenaar so op dat die venster loodreg daarop is.
Alternatiewelik kan ons jelkrale-oogmaskers gebruik word om oogstremming/jeukerige oë te verlig wat ontstaan as jy heeldag na digitale skerms staar.
Postyd: 21 Nov 2022